孕妇可以吃什么零食?
孕妇在早孕反应期后,一般食欲会增加,吃一些零食一定很常见。但孕妇是一个特殊的群体,应该吃什么零食不仅满足母亲的口服欲望,而且有利于婴儿的发育?营养专家特别选择了10种怀孕期间的优秀零食,这样孕妇不仅可以满足她们的渴望,而且可以为她们自己和婴儿的胃增加营养。
核桃
核桃是一种营养价值很高的食物,富含维生素E、亚麻酸和磷脂,特别是亚麻酸,对促进大脑发育非常重要。然而,孕妇也应该注意核桃中的脂肪含量非常高。吃得太多必然会导致体重增加,从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。
能补气补血,利水消肿,铁含量很高,能预防贫血和水肿。虽然好吃,但不能多吃,尤其是一些肥胖的孕妇和妊娠糖尿病的孕妇。
大枣
红枣具有很高的营养价值。因为它不仅富含自己,还能为孕妇补充铁,红枣是一种很好的怀孕零食。但红枣不能吃太多,否则很容易让孕妇胀气。在这里我可以告诉孕妇,红枣可以做成红枣粥喝。
这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
酸奶含有,可以帮**妇调节胃,富含蛋白质,是补充蛋白质的好来源。酸奶清凉爽口,易于消化吸收。
这是牛奶浓缩的精华。1公斤奶酪制品由10公斤奶制成,富含蛋白质和维生素B群体、钙和各种有利于孕妇吸收的微量营养物质。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的胃吸收营养。还有一点很重要。怕胖的孕妇不用担心吃太多奶酪会发胖!
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